如何养成习惯性自律？

自律从来都不是一件靠谱的事情。

为什么会这么说？

第一： 如果你想靠自律来达成事情，那我告诉你一个数据：世界上80%的人，都做不到真正的自律。 所以，自律对于我们普通人来说，失败几率高达80%，不靠谱，所以我才会开头说，这篇文章的内容会颠覆你以往的认知。。

第二： 你以为的自律，只是别人的基本功。别人天天都能去健身，你看来别人很自律，但别人不是因为“看起来自律”，而去做健身这件事，而是别人本来就愿意做这件事，别人是个健身达人。 你健身需要所谓的自律，需要逼迫着自己每天都去，而别人去健身，只是如同吃饭喝水的基本动作一般。 人的能量是有限的，只要你不是超人，迟早有压垮你的最后一根稻草出现。 自律，不靠谱。

第三： 大多数人的自律，都是毫无意义的自虐。 有同学问我，我英语水平不高，最近在打算练习阅读理解，但总是看不太懂，甚至看了几分钟就想睡觉，是我太笨了吗？如何让自己自律坚持下去？ 我说，你看不下去，可能是这对你来说太难了，你应该把阅读理解的难度降低；也可能是你方法不对，阅读理解不需要逐句精读；或者根本是你词汇量还不够，你先把词汇量想办法提升提升再说。 大多数人都在盲目的自律，都是超出能力范围的自虐，不靠谱！

所以说： 很多时候，我们都喜欢简单归因：每当我们做不下去了，就把原因归类为我不自律。听起来没啥毛病，但是会蒙蔽我们的双眼，让我们看不见真正的问题所在。 你说，出现了问题不去解决，反而掩耳盗铃，骗自己说只要我某一天开始自律了，我的人生自然就开始走向成功了，那显然你的结局将会是一败涂地。 能看到这里的都是愿意努力提升自己的、并且热爱深度思考的朋友，我想请你帮个忙，如果你认为内容让你有所收获，劳驾你花费一秒钟的时间点个赞然后再继续阅读。

好了，气急败坏的讲了这么多，我们再来讲讲看：

什么是自律？ 自律，分两种;

第一种：看起来自律。 意思是，人家根本不需要自律这玩意儿！ 比如上面举的健身的例子，健身只是人家的热爱，你要是要求他不健身，他反倒一天都坚持不下来的那种。 自律，只是你看到的表象，而不是他坚持的原因。

第二种：是真的自律。 意思是，人家就是能靠着毅力，把事情做到极致。这种人确实有，但很少。他们是很优秀，但这不代表成为优秀的人，就需要你拥有强大的自律。 这也是我接下来要说的： 做成一件事，一定需要自律吗？ 没有自律，一样能成事。本质上，我们的一切行动，乃至于习惯，都是由 「动力」和「阻力」的博弈而决定的。 当动力大于阻力时，我们便会去做这件事；当动力小于阻力时，我们便不会做这件事。

动力从哪来？ 要么是自发，要么是外压：

自发： 发自内心我们乐于做这件事请。我们能不断的从中获得满足感，当停下时，想法往往是：怎么一个小时就过去了，我还没玩够呢。 比如，你玩游戏，看电影等娱乐活动，或看书，绘画，乐器，运动等兴趣活动。

外压： 出于外部压力，我们必须要做这件事情。我们做完之后，就有一种如释重负的感觉，想法是：哎呀妈呀，终于搞完了，让我歇会儿。 比如，当你需要加班时，因为这是你赖以生存的工作，所以你必须得做。

总结： 你要做一件事情，你只需要让动力大于阻力便可，与自律无关。 而能持续地，稳定地做成，做好一件事，我不喜欢把这个称为自律，我喜欢称它为能力： ——基本行动力 如何提升自己的基本行动力？ 动力-解决拖延症 我们对一件事开始拖延，很大原因，是我们缺乏足够的熟练度，比如，对所需技能的不熟练，或对工作流程不熟悉。 这带给你的不确定感，未知感，是阻止你行动的黑洞。 ——毕竟，恐惧来源于未知 于是，由于恐惧，我们开始逃避。那如何避免这样的情况发生呢？小系统可以非常有效的解决这个问题。 小系统： 针对某一个具体的问题，形成详细或固定的流程化处理方案。 一旦你总结出了这样的方案，那么你下次再做这样的事情，只需要安心的执行便可，而不是在恐惧下毫无作为，让时间白白流逝。